Stoppen met roken

Stoppen met roken? Wilt u graag stoppen met roken, maar lukt het u niet om cold turkey van af te kicken? Het is in dat geval verstandig om het elektrisch roken eens te proberen. Vele anderen zijn u voorgegaan en hebben hun behoefte aan nicotine heel geleidelijk af weten te bouwen.

Feiten en cijfers stoppen met roken

1. 70 tot 90 procent van alle longkankergevallen wordt door roken veroorzaakt.
2. Zware rokers (gemiddeld pakje sigaretten per dag) heeft 10 tot 30 maal hoger risico op longkanker te krijgen dan een niet-roker.
3. Stoppen met roken is de meest effectieve maatregel om COPD te behandelen.
4. De kans op een klaplong (pneumothorax) is vele malen hoger dan bij niet-rokers.
5. Patiënten met astma hebben prikkelbare luchtwegen. De luchtwegen vernauwen als zij in contact komen met allerlei stoffen in de lucht, met benauwdheid als gevolg. En, u raadt het al, sigarettenrook is één van de ergste prikkels voor astmapatiënten. Rook van een openhaard is ook een trigger voor acute astma aanvallen.

Stoppen met roken, wat levert het op?

Op korte termijn

  • Na 20 minuten wordt de bloeddruk en hartslag weer normaal
  • Na 8 uur neemt de zuurstofconcentratie in het bloed toe en neemt de kans op een hartaanval of trombose af.
  • Na 24 uur verlaat het koolmonoxide het lichaam. De longen beginnen met opruimen van teer, het teveel aan slijm en andere rook overblijfselen.
  • Na 48 tot 96 uur is het lichaam nicotinevrij. Smaak en reukzin neemt toe.
  • Na 2 tot 12 weken krijgt u een betere bloedsomloop. Wandelen en sporten gaan gemakkelijker.

Op lange termijn

  • Als u stopt met roken, is na 3 tot 4 jaar het risico om een infarct te krijgen bijna hetzelfde als bij nooit-rokers.
  • Als u stopt met roken, is de kans op een beroerte na zo’n 2 tot 4 jaar ongeveer gelijk aan de kans bij nooit-rokers.
  • Voor mensen met COPD (rokerslong) geldt: als u nu stopt met roken, daalt de longfunctie voortaan even snel als bij nooit-rokers. Het longweefsel gaat niet verder kapot als u nu stopt.
  • De kans op longkanker daalt trager. Afhankelijk van hoelang u gerookt hebt, duurt het 10 tot 30 jaar voordat u kans op aan roken gerelateerde kankers gelijk is aan die van de nooit-rokende bevolking.
  • Een van de eerste dingen die herstellen, zijn de trilhaartjes die de slijmvliezen van de luchtwegen bekleden. De trilhaartjes hebben als taak om alle stofdeeltjes, virussen en bacteriën naar buiten te wapperen. Bij rokers zijn deze trilhaartjes dood, maar 4 tot 6 maanden na het stoppen met roken, komen ze weer op. Vanaf dat moment kunt u merken dat u minder infecties krijgt.
  • De kans op een longontsteking wordt kleiner en u hoeft minder te hoesten.
  • Zowel de vrouwelijke als mannelijke vruchtbaarheid neemt toe als u stopt met roken.
  • Stoppen met roken is de kans op impotentie in de toekomst veel kleiner.
  • Als u rookt, hebt u drie keer zo grote kans op een miskraam. Als u stopt, is dit risico weer vergelijkbaar met dat van de normale bevolking.
  • Kinderen van rokende ouders hebben veel minder last van bronchitis en middenoorontstekingen als de ouders stoppen met roken.
  • U hebt veel minder kans op blindheid en doofheid als u stopt met roken.

Eindelijk afscheid van tabak

Reguliere sigaretten bevatten tabak, in combinatie met een aantal additieven. Op die manier zorgen de fabrikanten ervoor dat u sneller verslaafd raakt aan roken. U begint op jongere leeftijd, u gaat meer roken en het wordt lastiger om te stoppen met roken. U kunt gebruik maken van de elektronische sigaret om de tabak eindelijk vaarwel te zeggen en er daarmee voor te zorgen dat het stoppen gemakkelijker wordt. Wist u bijvoorbeeld dat de fabrikanten bijvoorbeeld cacao toevoegen aan sigaretten, omdat we daardoor verslaafd raken aan de lekkere smaak hiervan? Aan 1 miljoen sigaretten wordt ongeveer 6 kilo cacao toegevoegd. Bovendien levert het stoppen met reguliere sigaretten de volgende voordelen op:
stoppen met roken

  • Uw conditie verbetert
  • Uw reuk- en smaakbeleving verbetert
  • U kunt gemakkelijker minderen met roken
  • Stoppen met roken komt eindelijk binnen bereik
  • U bespaart op de dure accijnzen over reguliere sigaretten

Als niemand zou roken, zouden de wachtkamers zo goed als leeg zijn volgens longartsen. Want longkanker en COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) zouden dan vrijwel niet voorkomen. COPD is een verzamelnaam voor longemfyseem en chronische bronchitis. COPD wordt ook wel rokerslong genoemd. Maar liefst 80% van COPD wordt veroorzaakt door het roken.

Voordelen stoppen met roken

Wanneer u stopt met roken, gaat u er beter uitzien. De doorbloeding van de huid wordt veel beter en neemt de vale grauwe huidskleur af. De geelbruine vingers krijgen weer hun normale kleur en uw tanden worden weer witter. Verder wordt uw haar voller en glanzender. Rokers hebben meer last van haaruitval en worden sneller grijs. De lage krakende stem die sommige rokers hebben, zal bijtrekken. Hoesten wordt vele malen minder en u voelt zich weer vitaal.
Voordeel van de e sigaret is dat u nicotine afbouwen zodat u na enkele maanden uitkomt op 0mg (milligram). Zodra u enkel nog 0mg dampt, dan bent u van de nicotineverslaving af. Immers, u dampt nu zonder nicotine. Uiteindelijk kunt u dus ook de elektrische sigaret laten staan. Wilt u toch iets in uw handen en/of mond hebben? Kauwgom, lolly’s en dergelijke functioneren prima de eerste weken nadat u gestopt bent met elektrisch roken.

Rokende ouders of verzorgers

  • Passief roken is bijna even slecht als zelf roken.
  • 1 op de 10 hartaanvallen bij niet-rokers wordt veroorzaakt door het meeroken.
  • Mensen met een astmatische aanleg worden extra benauwd van andermans rook. Kinderen worden vaak ziek door het meeroken met hun ouders.
  • Roken tijdens zwangerschap verlaagt het geboortegewicht
  • Roken tijdens de zwangerschap verhoogt de kans op suikerziekte als het kind (bijna) volwassen is.
  • Kinderen met astma hebben meer klachten als een of beide ouders roken.
  • Kinderen van rokende ouders hebben een verhoogd risico op steeds terugkerende middenoorontstekingen.
  • Kinderen van rokende ouders hebben vaker last van tandbederf in het melkgebit.

Afbouwen met nicotine

U kunt het elektrisch roken gebruiken om af te bouwen met nicotine, waardoor u uiteindelijk kunt stoppen. Het is niet nodig om gebruik te maken van stickers of speciale nicotinekauwgom, u kunt zich gewoon blijven gedragen op de wijze zoals u dat al deed. Als u te kampen heeft met een rookverslaving stap dan over op de e-sigaret.

Geleidelijk wennen

Het grote voordeel van het elektrisch roken en het afbouwen van de hoeveelheid nicotine is dat u toe kunt werken naar een situatie waarin u hier geen gebruik meer van hoeft te maken. Nicotine is een belangrijke verslavende stof, waar uw lichaam als het ware behoefte aan heeft. Door uw lichaam geleidelijk te laten wennen aan het niet langer gebruiken zorgt u ervoor dat u soepel kunt stoppen. Het stoppen met roken verloopt dankzij het elektrisch roken op een heel geleidelijke manier, waardoor de kans groot is dat u weinig last zal hebben van eventuele bijwerkingen en bijverschijnselen. Afkickverschijnselen en ontwenningsverschijnselen is voor iedereen anders. Door gebruik van de e sigaret kunt u afkickverschijnselen en ontwenningsverschijnselen tegen gaan door geleidelijk af te bouwen met het nicotinegehalte.

Elektrisch roken zonder nicotine

Uiteindelijk kunt u toe naar het gebruik van een elektrische sigaret zonder nicotine. U kunt dan nog altijd gebruik maken van de smaak van tabak, of wellicht van fruit, maar u zal deze verslavende stof niet langer binnen krijgen. Uiteraard is er wel sprake van de bekende damp waar we van houden op het moment dat we roken, waardoor u verder niets binnen uw gedrag hoeft te veranderen. De elektrische sigaret is daarmee een heel interessante oplossing voor een ieder die graag wil stoppen met roken. Zie ook onze blog voor verschillende methoden om te stoppen met roken.

Kinderen met rokende ouders zijn vaker ziek. Dit blijkt uit veel onderzoek in het verleden en menig (kinder)arts zal dit beamen. Stoppen met roken doet u niet alleen voor uzelf maar ook voor uw naasten. Lees hier de financiële voordelen.

Naar de Webshop >>